[分享]休息不足 恐椎間盤凸出

@ 2008-9-16 10:51 PM

國內一項最新研究發現,每天日常活動都會造成椎間盤微小破壞,若休息十二小時,小破壞可自然修復,但休息不足十二小時,小破壞可能累積,造成日後椎間盤凸出;醫師表示,現代人不可能日休十二小時,但藉由端正坐姿、少提重物等方式,可減少椎間盤凸出發生機會。

以豬隻椎間盤實驗
該研究由台灣大學醫學工程研究所教授王兆麟等進行,王兆麟說,研究是在豬隻椎間盤上施壓力,模擬人類每天日常活動會造成椎間盤的疲勞負擔;對研究使用豬隻椎間盤觀察,他解釋,因多篇文獻指豬隻椎間盤與尚未老化的年輕人椎間盤很類似。
王兆麟表示,估計一般得四處走動的上班族,每天包括起身、走路等,會讓椎間盤承受約步行九千步的壓力,實驗即讓豬隻椎間盤負載同等壓力,結果發現,須休息十二小時,椎間盤才能恢復受壓前的狀態。該研究已登於國際期刊《脊椎》上。
王兆麟說,每天的活動會使椎間盤產生少許傷害,若未經充分休息、在傷害未自然修復前,便趕著做活動,傷害就易累積,誘發椎間盤凸出。
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠說,該研究探討休息的重要性,但現代人很難日休十二個小時,平日適度活動,讓肌肉不致過度僵硬,不因一時運動而造成椎間盤凸出,是預防關鍵;國泰醫院物理治療師簡文仁則說,許多年輕人運動不足,尤其是上班族,建議每坐三十分鐘一定要起身一次,以增加運動量。

預防椎間盤凸出注意事項
.勿坐著不動太久,建議每坐30分鐘便起身一下
.撿東西時最好別彎腰,蹲下較好
.運動前須有5至10分鐘熱身;運動後得充分休息,若覺疲累,不要硬撐繼續活動
資料來源:曾頌惠醫師、簡文仁物理治療師

椎間盤凸出小檔案
病因:椎間盤所受的壓力增加,使得圍繞椎間盤的纖維板破裂,而程度較輕的外板雖膨大,但椎間盤核心未流出,臨床上即稱為椎間盤凸出
好發:20至30歲年輕人
症狀:會造成腰背疼痛,但不只侷限在腰、背部,還會傳到臀部及大、小腿,常伴隨腳麻、無力,甚至小便困難、便秘
治療:
.若是一般椎間盤凸出,不一定要手術,規律復健可望改善症狀
.若椎間盤核心已流出,且壓迫到神經,則須開刀為神經減壓



http://tw.myblog.yahoo.com/dajun ... 2&next=160#top_save發表評論

本文章已關閉或您沒有權限發表評論。




  可打印版本 | 推薦給朋友 | 評分