TWed2k - 文字海洋 - [問題]想練壯

and4amy
銅驢友〔中級〕

最受美女歡迎的色胚

今日心情

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#31 : 2004-12-19 08:19 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

交個女友，每天練就會變壯了

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shiuh
論壇第一聰明

機車達人

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#32 : 2004-12-20 10:45 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

and4amy寫到:
交個女友，每天練就會變壯了

@@"
好A喔
我都聽不懂..

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tinashen
青銅驢友

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#33 : 2004-12-20 11:28 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

是腰變壯嗎

還是其他地方

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Vic
開墾隊隊長．苦力

老得不能再稱小的熊

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．大熊國

#34 : 2004-12-20 12:02 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

好多羽量級的骨頭~

除了那位最xx的胖子~

不過熊體重65-68公斤之間~ 以熊來說~ 是小熊~

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tinashen
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#35 : 2004-12-28 09:44 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

Vic寫到:
好多羽量級的骨頭~

除了那位最xx的胖子~

不過熊體重65-68公斤之間~ 以熊來說~ 是小熊~

我是剛生下來的幼熊:icons8

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akirasendow
銀驢友〔中級〕

雪‧葬情【我愛蘿!!】

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．飄飄飛雪之櫻花紛落處

#36 : 2004-12-28 11:08 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

pg寫到:

Oh my god ~~壯漢‥
你確定你還要叫論壇第一可愛嗎

唉~我是比較想減肥啦‥
練壯的還不太適合我用‥

所以改名了...

論壇第一台.無敵鐵金趴...

引用:

Vic寫到:
好多羽量級的骨頭~

除了那位最xx的胖子~

熊大...

你應該寫成...最靈活的xx...才對嘛..

引用:

tinashen寫到:
吃不胖
練不壯
身材矮小

注定沒有女友的命

我記得..

有個賣鞋的老闆說過....

再難看的鞋子...都有人會買..

你要的不是一個世俗的女朋友...

是要一個能夠欣賞你的女朋友...

[akirasendow 在 2004-12-28 11:10 AM 作了最後編輯]

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tinashen
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#37 : 2004-12-30 01:54 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

要到欣賞你的

如大海撈針難呀

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eddiehan
青銅驢友

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#38 : 2004-12-30 05:38 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

179 / 59公斤
:'(
嘆嘆嘆= =
給樓主一句話
如果太廋的話可以先去掛腸胃相關科的醫生!
檢查是不是有"甲狀線亢進"驗血就知道結果了!
因為我之前"食道逆流"看醫生時順便問說為什麼會廋
醫生說如果是"甲狀線亢進"的話也會怎麼吃都一樣廋的=3=

P.S：我沒有"甲狀線亢進"=3= 只是看樓主這麼廋給個小建議先去看看醫生也不錯(y)

[eddiehan 在 2004-12-30 06:03 PM 作了最後編輯]

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#39 : 2005-1-2 09:37 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

eddiehan寫到:
179 / 59公斤
:'(
嘆嘆嘆= =
給樓主一句話
如果太廋的話可以先去掛腸胃相關科的醫生!
檢查是不是有"甲狀線亢進"驗血就知道結果了!
因為我之前"食道逆流"看醫生時順便問說為什麼會廋
醫生說如果是"甲狀線亢進"的話也會怎麼吃都一樣廋的=3=

P.S：我沒有"甲狀線亢進"=3= 只是看樓主這麼廋給個小建議先去看看醫生也不錯(y)

[eddiehan 在 2004-12-30 06:03 PM 作了最後編輯]

國中時期曾經胃潰瘍而住院
後來陸續住過二次院
五年前才治療好

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DK
版主

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#40 : 2005-1-2 10:57 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

Louisgaru寫到:
47公斤...
怎樣練肌肉都很瘦吧
你是要問練肌肉還是怎麼吃胖啊= =
太瘦了

練肌肉體重會變重
我高一時171/56練到最後高二172/60左右
現在174/64(我要長胖~~~~~

)
別看體重身高比是標準，可是外表瘦的跟什麼一樣......
只是該有的都有了....

引用:

akirasendow寫到:
練肌肉..
第一要點...
要有充份的蛋白質補給....
然後令肌肉細胞在經過訓練後...

每天狂吃肉就充分補給蛋白質了.....
不然去買營養食品吃(練健身的人很多在吃..所謂的乳清蛋白Whey Protein)
不過,,,,像我一樣腸胃吸收有問題的話，怎麼吃都沒用了，所以先去看病吧

另外,,有沒有人知道怎麼練垂直起跳的高度呀??
我現在是80cm,俺想要練到100以上啦~~~~

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Acute
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#41 : 2005-1-2 11:47 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

shiuh寫到:

引用:

and4amy寫到:
交個女友，每天練就會變壯了

@@"
好A喔
我都聽不懂..

他是說, "追"女友, 每天"追", 所以會練的粉壯吧

阿笨在說啥東西A 阿?

Acute.

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Jacky Lin
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． Pangya World

#42 : 2005-1-2 09:30 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

確定要多吃肉補充蛋白質?

小弟新生入學體檢檢驗結果尿酸過高超過標準值
上面給的建議: 少吃肉類避免激烈運動...= =

我現在不知道要怎麼增肥了....

最近小肥一點... 接近52KG了...(身高好像+不上去了依然179)

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akirasendow
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．飄飄飛雪之櫻花紛落處

#43 : 2005-1-2 09:37 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

DK寫到:
另外,,有沒有人知道怎麼練垂直起跳的高度呀??
我現在是80cm,俺想要練到100以上啦~~~~

如果我想的方向沒錯的話...

跳繩..是訓練小腿肌的爆發力...

如果以我們當時的那個訓練..(頂柱子..基本上..體態很像Orz..只是..膝蓋不著地..)

上面的是訓練肌耐力...

如果彈性跟大腿肌肉有關係的話....(以前學長好像有說過..)

建議你做背舉試試....

方法..在腳根處..放上兩塊5磅槓片...(放地上..距離與肩同寬..)

去背舉台上將長啞鈴頂在肩膀上...

然後...站到剛剛所放的槓片...

這邊有兩種方式...

第一種...半蹲...起身....

這是訓練大腿肌肉的....

第二種....全蹲..起身...

這是訓練小腿肌的...

但是看背上的槓片多重..來衡量自己的能力...

一般...一次5~20下...(看個人體力而言...)

不過背舉跟之前我講過的方式...危險性大了很多...

必須有要兩人以上陪同...(怕你重心不穩..被槓片壓死...

)

不要說不可能...安全第一...因為那真的很危險....

因為我有一次....舉了430磅...做完15下..起身..結果重心不穩向後前倒...

如果換算...2磅將近一公斤...如果被壓到..就是被將近215公斤的東西壓到...

不死...肋骨也不知道要斷幾根了...所以..任何運動都一樣...要非常非常注意安全的喔...

如果怕被槓片壓...卻苦無同伴相隨的人...

我可以再提供一個簡單的方式...

但是這個方法的成效較慢...

需要比背舉的效果慢上好幾個月....

不過安全多了...

就是『倒退跑』...

當然必須在操場上進行的....

平常正面慢跑..一步一步間...

都是腳根先著地...再往前推進到腳尖..完成一個跑步的動作...

但是...倒者跑....你必須全用腳尖....(試驗過了..沒辦法用腳根跑..會摔得很慘...)

基本上...原理跟背舉差不多...

只是一個藉助於槓片的幫忙...

一個是利用體重和地心引力的作用....

不過跑步有助於心肺功能的發展....

比利用槓片來訓練..還多幾個好處啦...

端看自己的體能狀況...來決定自己用什麼方式來訓練自己會比較好...

或是...向專業的健身教練咨詢...也會得到很好的建言喔...

[akirasendow 在 2005-1-2 09:39 PM 作了最後編輯]

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#44 : 2005-1-2 09:45 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

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一秒鐘幾十萬上下寫到:
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哇
都要去健身房去練

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