[報名]我要做運動，我的目標是...
@ 2011-3-18 12:02 AM事緣在熊小之前的跑步文中...發現原來很多驢友的只會在腦子裡做運動...
為令大家放棄這種幻想(FF
)式的運動方式...就開了這篇[報名]我要做運動，我的目標是...的主題 誰想做運動的...報名.
再定一個目標...每次做完後就回來TWed2k報告 
不要再拖了！我先來吧。
ID：Vic
年齡：99
目標：
一星期最少跑步2次 (星期二 ＋ 星期四）…每次大約1小時
一星期打一次籃球 （星期日）…每次大約3小時
每天伏地挺身20次 => 每天伏地挺身10次 （20次後肌肉酸痛...先改10次..慢慢增加）
進度報告：(詳細回報)
因為這星期是星期三跑步...2天後也就是明晚再跑. 明晚再回報～
2011-03
#01 13 －19：完成 (跑步2次[16#6.11KM@57m + 18#7.45KM@57m＋打球1次[13]）＝ 本週達陣
#02 20 －26：完成 (跑步1次[22#10.9KM@72m ＋ 24＃10.6KM@69m）| 未完成 （打球1次）= 失敗 [下雨]
#03 27 －02：完成 (跑步1次[29#8KM@54m ＋打球2次[27＃1.5H + 01#3H]）＝ 本週達陣
2011-04
#04 03 －09：完成 (打球2次[3#3.5H], 6#3H）｜未完成（跑步1次）= 失敗 [懶]
#05 10 －16：完成 (打球1次[10#3H]）｜未完成（跑步2次）
最後更新：2011-04-11 00:28
167 評論
我也報名
ID：alonewalker
年齡：29
目標：每周至少運動(跑步或慢跑)3次，每次40分鐘
每天早晚仰臥起坐、抬腿運動各20下，伏地挺身10下。
進度：
3/17~20 跑步2次，其他達成率50%，黑嘿，要再加油。
[alonewalker 在 2011-3-21 10:03 AM 作了最後編輯]
發佈者 : alonewalker
@ 2011-3-18 01:04 AM
那我也來報名好了
ID：ad5747
年齡：978
目標：
每周(跑步或慢跑)3次，每次3km
每天早晚仰臥起坐30、伏地挺身30下
進度：
今天跑第一次~
發佈者 : ad5747
@ 2011-3-18 01:18 AM
為了逼自己運動,還是報名好了.
ID：chian180
年齡：199(吃到飽的價格...不是,意思是隱瞞年齡啦)
目標：
一個月至少騎自行車一次,每次至少3小時(目前天氣陰晴不定,先定最低目標).
達成記錄:
2011.04.09 吃過午飯,13:00出門,走省道經龜山至桃園市,轉台4線至大溪,走自行車道返回.里程近70公里,時間4小時餘(含休息時間). 心得~停了五個月沒騎,體力跟新手差不多,屁股更是疼到快喊救命,差點騎不到家.
2011.05 掛零!
2011.06.12 拖拖拉拉,10點半才整理好裝備牽車出門,好熱啊! 目標是石門水庫...好熱啊! 騎到大溪,到小七用了點熱食,再加一杯大思樂冰,海報醒目的寫著"第二杯半價",可惜我只有一個人,撿不到便宜.出了小七的門...更熱了!! 日正當中,算了,打道回府.時間4小時(休息了很多次,熱得要命),里程只有50餘......,心得~大熱天還是別騎,差點中暑了! 另新買的號稱人體工學坐墊,有比較好坐一些,不過還需要時間調整適應.
2011.06.26 10:20出門,老路線往大溪走,起初太陽不大,後來還是日正當中,同樣在三峽用了點熱食加思樂冰,繼續前進,感覺今天的腿力比上次進步一點點,正午時分大溪橋上沒幾個遊客,回程轉大鶯自行車道,在自己的私房景點貪戀休息太久,以致趕上了午後大雷雨,全濕了,15:20到家,有的忙了.里程64.2km.
[chian180 在 2011-6-26 04:16 PM 作了最後編輯]
發佈者 : chian180
@ 2011-3-18 01:45 AM
我運動 持續地
2011年03月健康目標：每天25分鐘，單數日從事核心肌肉群鍛鍊，雙數日學習自發功。
03月18日目標：完成自發功30分鐘（06:10～06:40）。
昨日成功事蹟：1.能心平氣和地與客戶討論不盡合理的訴求；2.通訊錄按照進度整理
發佈者 : ELong
@ 2011-3-18 07:53 AM
ID：kk0114
年齡：1452(一世無良...)
目標：
一星期最少有4天練太極拳與基本功約1小時/天
進度:
每天伏地挺身35+(這個大概已持續進行4個月有了)
剛開始練社區大學的太極拳...(昨天第2堂課)
發佈者 : kk0114
@ 2011-3-18 10:19 AM
報名!
ID：avsknight
年齡：29
目標：
一星期騎三次30分鐘的腳踏車
進度：今天開始
發佈者 : avsknight
@ 2011-3-18 10:51 AM
ID：san32039
年齡：36
目標：
每天跑步2次 每次30分鐘(約2.5公里)
減重30 ton
進度 : 第2星期 目前體重92.5 ton
發佈者 : san32039
@ 2011-3-18 11:08 AM
ID：dans0617
年齡：27
目標：
每周跑步5天 每天50分鐘(約5000公尺)
其實不是目標太高，是我原本每天就是一定會運動的
進度 :
一 二 三 四 五 六 日
o o o x x o o
o o x
[dans0617 在 2011-3-23 07:45 PM 作了最後編輯]
發佈者 : dans0617
@ 2011-3-18 11:33 AM
我不報名，我來潑冷水的
運動這檔子事是要循序漸進低
貿然給自己太大壓力，反倒是逼自己放棄
樓上都是運動健將嗎?
訂下的目標未免都太高了吧
打算要慢跑，初期只要把屁股挪離沙發（電腦椅）
走下樓梯，是＂樓梯＂（假設住四五樓公寓）
再坐電梯回家也就夠了
重點在養成習慣，而不在時間和量
過幾個月，覺得腳底癢癢再出去跑
就我自己來說，我在兩年前打算練肌肉
但無奈人瘦，肌肉根本出不來
重量訓練什麼的幾乎都荒廢了，就只有仰臥起坐留了下來
由初期的20下現在進步到120下，隔天作一次，每次花不到幾分鐘
也是練出六塊雞（雖然要用力才看的出來）
發佈者 : laster
@ 2011-3-18 02:09 PM
樓上的...等我們來證明給你看...我們一定做得到！嘩哈哈哈....
忽然想起...其實不一定是運動啦...凡事有個目標...比較會時刻提醒自己。大家要加入嗎？不一定是有關運動
發佈者 : Vic
@ 2011-3-18 02:39 PM
樓上的...等我們來證明給你看...我們一定做得到！嘩哈哈哈....
忽然想起...其實不一定是運動啦...凡事有個目標...比較會時刻提醒自己。
有人訂目標有階段性，也有人訂了目標後是階段性達成。
話說寫上來之後，要是沒做到，會心虛...
想到這裡就多少會督促自己多少做點，漸漸離目標就近了！
這種事情，大家還是互相鼓勵比較好！
發佈者 : kk0114
@ 2011-3-18 05:07 PM
對啊!有目標就有動力~
運動是有助於健康的.
多走路也是不錯的啦...
發佈者 : casino
@ 2011-3-18 06:21 PM
給自己一個目標好了,不然都會自我放棄的過日子
ID：Viento
年齡：32
目標：
每天做仰臥起坐20下
每星期騎車2次
(目標訂低一點,訂太高又做不到的話,自暴自棄的情況會更嚴重)
發佈者 : viento
@ 2011-3-18 08:20 PM
我也來報名拉~大家互相鼓勵
ID：etetcome
年齡：26
目標：一個禮拜至少一次到公園跑個10圈
每天伏地挺身:40下.仰臥起坐:50下(目前暫停中= =)
有空閒時間去做其他種類運動
進度報告：11.03.19~公園跑09圈(快3圈)~走4圈~合計13圈││11.03.20~學校打籃球5場左右~時間一小時
11.03.22~公園跑10圈(快3圈)~走4圈~合計14圈││11.03.23~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈
11.03.25~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈││11.03.26~球館打保齡球6局
11.03.28~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈││11.04.13~球館打羽球1.5H
11.04.29~騎腳踏車4小時~~合計因該有50KM吧 ││11.04.29~球館打保齡球3局
11.05.12~公園跑10圈~走3圈~~合計13圈 ││11.05.12~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
11.05.18~公園跑10圈~走3圈~~合計13圈 ││11.05.18~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
11.05.20~公園跑11圈~走3圈~~合計14圈 ││11.05.20~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
11.05.22~公園跑06圈~走2圈~~合計08圈 ││11.05.26~球館打羽球1.5H
11.05.27~騎腳踏車9小時~~合計因該有80KM吧 ││11.05.28~大坑登山步道登山2H
11.05.30~公園跑12圈~走3圈~~合計15圈 ││11.06.01~騎腳踏車5小時~~合計因該有57KM吧
11.06.05~公園跑14圈~走3圈~~合計17圈 ││11.06.06~球館打羽球1.5H
11.06.09~~球館打羽球0.5H ││11.06.09~球館打籃球1H~大概打6場左右
11.06.11~球場打籃球1小時~大約3.4場左右 ││11.06.11~騎腳踏車6小時~~合計因該有80KM吧
11.06.13~騎鐵馬經潭雅神到高美溼地~騎9小時~合計大約90KM
11.06.16~公園跑16圈~走3圈~~合計19圈 ││11.06.18~打籃球大約打了5.6場左右~時間約1小時
11.06.20~公園跑17圈~走3圈~~合計20圈 ││11.06.26~打籃球加羽球共打了快4小時左右
[etetcome 在 2011-6-29 04:12 AM 作了最後編輯]
發佈者 : etetcome
@ 2011-3-19 01:16 AM
報名啦
ID:HCY1528
年齡:37
目標:
2次*2hr/week/籃球
1次*0.5hr/day/散步(晚餐後半小時)
3-5次/6局/月/保齡球
4次/200球/月/棒球打擊練習場
以上為5年前運動量的1/3
現在朝此邁進
發佈者 : HCY1528
@ 2011-3-19 09:07 AM
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